Aamulehti kertoi ja ei se oikeasti noin mene. Kun nykyihminen syö niin ei kukaan jaksa paneutua lautasmalleihin saatikka ehtisi. Näin ollen on ravintolisät ja vitamiinit tarpeellisia ihan tavallisellekkin eläkeläisukolle. Ja proteiinia on helpompi juoda kuin syödä kilo pähkinöitä.
Kouki tarjoaa urheilijalle hiukan tavallisesta poikkeavaa lautasmallia: 1/3 kasviksia, 1/3 eläinkunnan tuotteita ja 1/3 perunaa, riisiä tai makaronia. Monivitamiinien lisäksi Kouki ei suosittele mitään ylimääräistä, mitä ei tavallisesta ruoasta saisi.
-Proteiinivalmisteita ei tarvitse kukaan. Proteiineja ja hiilihydraatteja sisältävät palautumisjuomat ovat harvoin hyödyllisiä, ehkä heti pelin jälkeen.
Monipuolisesta ravinnosta saa tarpeeksi kaikkia muita, paitsi D-vitamiinia. Sitä kannattaa napsia tabletteina lokakuusta huhtikuulle asti.
- Jos haluaa tankata lisävitamiineja, valitse monivitamiinivalmiste, neuvoo Kouki.
Palautumiseen käyvät kaikki hiilihydraatti- ja valkuaisainepitoiset
ruoat, kuten leikkeleellä päällystetty leipä ja lasi maitoa. Liikkuessa
kulutetaan juuri hiilihydraattivarastoja, joita ei voi paikata millään
muulla. Myös tankkauksen nopeudella on merkitystä.
Kommentit